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不懂吃“健康脂肪”有些人为了减肥,拒绝切含有脂肪的食物

来源:美国Nerium,龄睿国际,夹竹桃 浏览量: 发表时间:2017.07.04




不懂吃“健康脂肪”有些人为了减肥,拒绝切含有脂肪的食物




然而,人体需要七大营养素,缺不可,有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。鱼油核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸,不但可以促进心脏健康,还能保持皮肤柔软丰满有弹性,调节油脂分泌,有助于减少皱纹的产生。偏爱甜食人摄入糖分后,糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,它是引起人类衰老的主因之,导致皮肤没光泽黑眼圈浮肿以及皱纹增多。糖分还会转化成脂肪,易导致肥胖,增加疾病风险命;导致内分泌失调月经紊乱,提前出现更年期症状。久坐研究发现,与每天坐的时间少于4小时的参试者相比,每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%,心脏病死亡危险增加27%,癌症死亡率增加20%。久坐会引起颈椎酸疼肥胖肩周炎头疼,还会危害心脏胃脑,引发高血压便秘;更易出现小肚腩水桶腰


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生活压力过大长期的压力会触发自由基释放,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老;还会导致思虑过多,出现焦虑抑郁等负面情绪,从而出现脱发皮肤弹性差皱纹早生等。趴着睡觉很多白领会趴在办公桌上午休,这个不起眼的小习惯,可能让皱纹更快地爬上脸庞。趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统,还会影响脸部皮肤的血液循环;随着年龄增长,睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹,甚至变成永久皱纹。睡不够5小时睡觉时,身体的各项机能都得以恢复,包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足,皮肤就会失去弹性产生黑眼圈,还容易长皱纹,未老先衰。国际抗衰专家的“年轻秘方”美国著名科学家威廉·瑞森发表的项研究成果认为:衰老是种病,是百病之源。关于对抗衰老,生命君总结多位世界各国相关领域专家的独家绝招,帮你放慢衰老的脚步。饮食:两小时喝次水,常吃大豆山药少量多餐美国最终寿命研究中心主席药学博士尼克·德尔加指出,次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老,少量多餐对皮肤有保健作用。隔两小时喝次水皮肤细胞内的水分减少


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