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就是皮肤出现皱纹的重要原因世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议

来源:美国Nerium,龄睿国际,夹竹桃 浏览量: 发表时间:2017.07.04




就是皮肤出现皱纹的重要原因世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议




每隔1到2小时就应喝236毫升水,差不多玻璃杯杯。原生态食物最养人食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。中餐晚餐4∶3∶3原则40%的食物来自碳水化合物(蔬菜水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋瘦肉鱼豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果深海鱼等)。多吃“雌”性食物皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质。硒是“不老良药”硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类坚果谷物特别是小米板栗等。来份“下午茶”美国抗衰老医学协会会员曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士建议,下午三四点钟,只需准备半个苹果把花生袋豆浆个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸蛋白质维生素补充全。提防10种加速衰老食物美国《赫芬顿邮报》曾指出10种加速衰老的食物和饮料,要尽量避开:汽水砂糖反式脂肪酸盐咖啡人工甜味剂酒类能量饮料碳水化合物油炸食品。生活:打盹很养生,快走甩掉糖尿病睡觉和家电保持距离临睡前,查看电子产品的位置。手机

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至少离床4.6米远,否则电磁波会影响精神状态和睡眠模式。打盹小睡很养生美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度。累了尝试深呼吸美国压力学会主席医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示,懂得缓解压力,才会重拾年轻时的状态,每天应缓慢深呼吸,次10分钟,日3次。正确姿势护关节美国波士顿布莱根女子医院运动生理学托马斯•斯托勒博士表示,如果跑步时膝盖外翻骑自行车时后背错位锻炼姿势不正确,会导致身体疼痛和关节炎,最终加快关节老化。快步走,甩掉糖尿病每天快走30分钟,每周5次,只需3年,可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。力量训练,防肌肉流失美国运动医学会的研究表示,40岁左右开始,人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化,65~70岁之后,这进程会加快。

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